Ejercicio

Curl femoral sentado

Un ejercicio de flexión de rodilla que carga los isquiotibiales con el resto del cuerpo apoyado.

Técnica

Ajusta el asiento y la posición del torso antes de la primera repetición y mantenlos constantes.

Ajusta la máquina para alinear la rodilla con su eje.

Coloca el rodillo sin forzar la posición del tobillo.

Mantén la pelvis estable contra el apoyo.

Flexiona la rodilla de forma controlada y contrae los isquiotibiales.

Vuelve despacio sin dejar que la pila de pesos te arrastre.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.