Ejercicio

Encogimientos de hombros

Un movimiento de elevación de hombros utilizado para trabajar la parte superior del trapecio.

Técnica

Mantente erguido con la carga a los lados o delante del cuerpo.

Eleva los hombros principalmente hacia arriba, sin hacer círculos.

Haz una breve pausa arriba si te ayuda a controlar la posición.

Mantén cabeza y torso neutros.

Deja bajar completamente los hombros con control.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.