Ejercicio

Peso muerto rumano a una pierna

Un patrón de bisagra de cadera que carga la cadena posterior mientras la cadera se desplaza hacia atrás.

Técnica

Mantén la pelvis nivelada mientras la pierna que trabaja controla el movimiento.

Activa el core antes de mover la carga.

Lleva la cadera hacia atrás manteniendo la columna controlada.

Mantén la carga cerca del cuerpo cuando la variante lo permita.

Conserva el grado de flexión de rodilla propio de la variante.

Extiende la cadera para levantarte sin hiperextender la zona lumbar.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.