Ejercicio
Thruster
Un movimiento compuesto de cuerpo completo que enlaza el impulso de las piernas con un press por encima de la cabeza.
Técnica
01
Crea una posición estable de rack o sentadilla antes de empujar.
02
Usa piernas y cadera para producir fuerza contra el suelo.
03
Transfiere esa fuerza al press sin perder la posición del torso.
04
Termina por encima de la cabeza con costillas y pelvis controladas.
05
Recoloca cada fase antes de comenzar la siguiente repetición.
Raout
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