Ejercicio
Cargada y press
Un movimiento compuesto de cuerpo completo que enlaza el impulso de las piernas con un press por encima de la cabeza.
Técnica
01
Crea una posición estable de rack o sentadilla antes de empujar.
02
Usa piernas y cadera para producir fuerza contra el suelo.
03
Transfiere esa fuerza al press sin perder la posición del torso.
04
Termina por encima de la cabeza con costillas y pelvis controladas.
05
Recoloca cada fase antes de comenzar la siguiente repetición.
Raout
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