Ejercicio

Flexión lastrada

Un empuje horizontal con el peso corporal que trabaja pecho, tríceps y hombros mientras el core se mantiene activo.

Técnica

Fija la carga añadida para que no se mueva durante la repetición.

Coloca las manos donde los hombros puedan moverse con comodidad.

Mantén una línea firme entre hombros y cadera.

Baja el pecho de forma controlada.

Deja que los codos sigan una trayectoria natural.

Empuja el suelo sin dejar caer la cadera.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.