Exercice
Extensions lombaires
Une extension de hanche avec support utilisée pour entraîner lombaires, fessiers et ischio-jambiers.
Technique
01
Règle le support pour que les hanches puissent bouger librement.
02
Gaine le tronc avant de descendre.
03
Bascule depuis les hanches sous contrôle sans arrondir fortement le dos.
04
Étends les hanches jusqu’à retrouver une ligne neutre du buste.
05
Arrête-toi avant de transformer la fin du mouvement en hyperextension lombaire.
Raout
Suis Extensions lombaires avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
