Exercice

Épaulé-développé

Un mouvement composé pour tout le corps qui relie la poussée des jambes à un développé au-dessus de la tête.

Technique

Crée une position stable de rack ou de squat avant de pousser.

Utilise les jambes et les hanches pour produire de la force dans le sol.

Transmets cette force au développé sans perdre le gainage.

Termine au-dessus de la tête avec les côtes et le bassin contrôlés.

Replace chaque phase avant de commencer la répétition suivante.

Raout

Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.