Exercice
Power clean
Un mouvement explosif d’haltérophilie qui amène la charge du sol ou de la position hang jusqu’au front rack.
Technique
01
Réceptionne la barre au-dessus d’un squat complet et redresse-toi avant de replacer.
02
Pars équilibré sur tout le pied avec la charge proche du corps.
03
Garde la charge proche pendant l’extension des jambes et des hanches.
04
Termine l’extension avant de passer sous la charge.
05
Réceptionne le poids dans un front rack stable.
06
Redresse-toi complètement et replace-toi avant la répétition suivante.
Raout
Suis Power clean avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
