Exercice
Planche de Copenhague
Un exercice de stabilité du tronc qui consiste à résister aux mouvements parasites tout en gardant une position précise.
Technique
01
Garde la jambe d’appui bien posée sur le banc et le bassin de niveau.
02
Place les côtes et le bassin avant de créer de la tension.
03
Gaine le tronc sans générer plus de tension que tu ne peux contrôler.
04
Garde la ligne corporelle demandée par l’exercice.
05
Continue à respirer sans laisser la position se dégrader.
06
Arrête la série quand tu ne peux plus conserver la même forme.
Raout
Suis Planche de Copenhague avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
