Exercice

Dead bug

Un exercice de stabilité du tronc qui consiste à résister aux mouvements parasites tout en gardant une position précise.

Technique

Place les côtes et le bassin avant de créer de la tension.

Gaine le tronc sans générer plus de tension que tu ne peux contrôler.

Garde la ligne corporelle demandée par l’exercice.

Continue à respirer sans laisser la position se dégrader.

Arrête la série quand tu ne peux plus conserver la même forme.

Raout

Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.