Arraché avec haltère

Garde l’haltère proche et stable pendant l’accélération.

Pars d’une position stable avec la charge proche du corps.

Accélère avec les jambes et les hanches sans tirer trop tôt avec les bras.

Termine l’extension avant de passer sous la charge.

Réceptionne le poids au-dessus de la tête avec les épaules stables.

Redresse-toi sous contrôle avant de reposer ou de replacer la charge.