Exercice

Farmer carry

Un déplacement chargé qui entraîne la prise, le gainage et la posture de tout le corps en marchant.

Technique

Tiens-toi droit avant le premier pas.

Gaine le tronc et garde les côtes au-dessus du bassin.

Tiens la charge sans laisser les épaules tomber vers l’avant.

Marche avec des pas réguliers et contrôlés.

Arrête avant que la prise ou la posture ne modifie le mouvement.

Raout

Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.