Exercice

Élévation frontale

Un mouvement d’isolation de l’épaule qui lève le bras devant le corps pour charger le deltoïde antérieur.

Technique

Garde le buste stable, debout ou assis.

Conserve une légère flexion du coude.

Monte la charge devant toi sur une amplitude confortable.

Évite de te pencher en arrière pour créer de l’élan.

Redescends sous contrôle avant la répétition suivante.

Raout

Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.