Développé épaules assis avec haltères

Règle le siège et la position du buste avant la première répétition et garde-les identiques.

Gaine le tronc et garde les côtes contrôlées.

Pars d’une position stable des épaules et des mains.

Pousse au-dessus de la tête sans chercher de l’amplitude dans les lombaires.

Termine avec la charge empilée au-dessus d’un buste stable.

Redescends sous contrôle jusqu’à la même position de départ.