Exercice
Machine d'adduction de hanche
Un mouvement d’adduction de hanche qui sollicite l’intérieur des cuisses en rapprochant les jambes.
Technique
01
Règle la machine avant de charger pour aligner confortablement les articulations avec le mouvement.
02
Règle une ouverture de départ confortable.
03
Garde le bassin stable contre le dossier.
04
Rapproche les jambes sans donner d’à-coup.
05
Contracte les adducteurs en fin d’amplitude contrôlée.
06
Rouvre lentement les jambes avant la répétition suivante.
Raout
Suis Machine d'adduction de hanche avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
