Exercice
Machine d'abduction de hanche
Un mouvement d’abduction de hanche qui sollicite les muscles qui éloignent la cuisse de l’axe du corps.
Technique
01
Règle la machine avant de charger pour aligner confortablement les articulations avec le mouvement.
02
Règle la machine pour que le bassin soit bien soutenu.
03
Garde le bassin immobile contre le dossier.
04
Ouvre les jambes depuis les hanches sans balancer le buste.
05
Utilise une amplitude que tu peux contrôler sans élan.
06
Reviens lentement à la position de départ.
Raout
Suis Machine d'abduction de hanche avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
