Exercice
Leg extension
Une extension du genou à la machine utilisée pour isoler les quadriceps.
Technique
01
Aligne confortablement le genou avec l’axe de rotation de la machine.
02
Place le rouleau juste au-dessus des chevilles.
03
Garde le bassin et le dos en appui.
04
Tends les genoux sans lancer la charge.
05
Redescends la charge sous contrôle avant la répétition suivante.
Raout
Suis Leg extension avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
