Exercice
Leg curl assis
Une flexion du genou à la machine qui cible les ischio-jambiers avec le reste du corps soutenu.
Technique
01
Règle le siège et la position du buste avant la première répétition et garde-les identiques.
02
Règle la machine pour aligner le genou avec son axe de rotation.
03
Place le rouleau sans forcer la position de la cheville.
04
Garde le bassin stable contre le support.
05
Fléchis le genou de façon contrôlée et contracte les ischio-jambiers.
06
Reviens lentement sans laisser la pile de poids te ramener.
Raout
Suis Leg curl assis avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
