Exercice
Curl biceps à la machine
Un mouvement de flexion du coude utilisé pour entraîner les biceps et les autres fléchisseurs du bras.
Technique
01
Règle la machine avant de charger pour aligner confortablement les articulations avec le mouvement.
02
Stabilise le buste avant la première répétition.
03
Garde le bras supérieur relativement fixe pendant la flexion du coude.
04
Fais le curl sans balancer le corps.
05
Contracte le biceps en haut sans avancer l’épaule.
06
Redescends sous contrôle jusqu’à une position basse constante.
Raout
Suis Curl biceps à la machine avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
