Exercice
Curl pupitre à la machine
Un curl avec le bras soutenu sur un pupitre afin de limiter l’élan du corps.
Technique
01
Règle la machine avant de charger pour aligner confortablement les articulations avec le mouvement.
02
Règle le siège pour que le bras repose confortablement sur le pupitre.
03
Pars d’une position étirée contrôlée sans verrouiller brutalement le coude.
04
Fléchis le coude en gardant le bras au contact du support.
05
Termine sans lever l’épaule pour chercher plus d’amplitude.
06
Redescends lentement jusqu’à la même position de départ.
Raout
Suis Curl pupitre à la machine avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
