Exercice
Curl pupitre
Un curl avec le bras soutenu sur un pupitre afin de limiter l’élan du corps.
Technique
01
Règle le siège pour que le bras repose confortablement sur le pupitre.
02
Pars d’une position étirée contrôlée sans verrouiller brutalement le coude.
03
Fléchis le coude en gardant le bras au contact du support.
04
Termine sans lever l’épaule pour chercher plus d’amplitude.
05
Redescends lentement jusqu’à la même position de départ.
Raout
Suis Curl pupitre avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
