Exercice
Extension triceps à la machine
Un mouvement d’extension du coude utilisé pour entraîner les triceps en gardant le bras supérieur relativement stable.
Technique
01
Règle la machine avant de charger pour aligner confortablement les articulations avec le mouvement.
02
Place le bras supérieur selon la variante choisie.
03
Garde le buste stable sans utiliser d’élan.
04
Tends le coude jusqu’à une contraction franche du triceps.
05
Termine sans forcer au-delà d’un verrouillage confortable.
06
Reviens sous contrôle en gardant la tension sur le triceps.
Raout
Suis Extension triceps à la machine avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
