Exercice
Oiseau à la machine
Un mouvement pour l’arrière des épaules et le haut du dos basé sur l’ouverture horizontale des bras.
Technique
01
Place le buste pour qu’il reste immobile pendant la répétition.
02
Guide le mouvement avec les coudes plutôt qu’avec les mains.
03
Ouvre les bras jusqu’à sentir l’arrière d’épaule et le haut du dos travailler.
04
Évite de monter les épaules vers les oreilles.
05
Reviens lentement sans perdre la tension.
Raout
Suis Oiseau à la machine avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
