Exercice
Shrugs
Un mouvement d’élévation des épaules utilisé pour cibler le haut des trapèzes.
Technique
01
Tiens-toi droit avec la charge sur les côtés ou devant toi.
02
Monte surtout les épaules vers le haut au lieu de les faire rouler.
03
Marque une courte pause en haut si cela t’aide à contrôler la position.
04
Garde la tête et le buste neutres.
05
Laisse les épaules redescendre complètement sous contrôle.
Raout
Suis Shrugs avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
