Exercice
Soulevé de terre jambes tendues
Un mouvement de charnière de hanche qui charge la chaîne postérieure en envoyant le bassin vers l’arrière.
Technique
01
Garde une légère flexion de genou, constante, pendant que les hanches reculent.
02
Gaine le tronc avant de déplacer la charge.
03
Recule les hanches en gardant la colonne sous contrôle.
04
Garde la charge proche du corps quand la variante le permet.
05
Conserve l’angle de genou adapté à la variante.
06
Ramène les hanches vers l’avant pour te redresser sans cambrer excessivement les lombaires.
Raout
Suis Soulevé de terre jambes tendues avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
