Exercice
Tirage bras tendus à la poulie
Une extension d’épaule à la poulie qui charge les dorsaux avec très peu de mouvement au coude.
Technique
01
Stabilise le buste et les côtes avant de tirer.
02
Garde les coudes souples mais presque fixes.
03
Amène la poignée ou la corde vers les cuisses en bougeant depuis l’épaule.
04
Contracte les dorsaux sans te pencher en arrière pour gagner de l’amplitude.
05
Reviens lentement jusqu’à un étirement contrôlé.
Raout
Suis Tirage bras tendus à la poulie avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
