Exercice
Tractions assistées
Un tirage vertical qui sollicite les dorsaux et le haut du dos avec l’aide des fléchisseurs du coude.
Technique
01
Choisis une assistance suffisante pour garder le mouvement contrôlé sur toute l’amplitude.
02
Prends une prise stable et place les épaules avant de tirer.
03
Garde le buste contrôlé sans chercher d’élan.
04
Amène les coudes vers le bas pendant que la poitrine se rapproche de la barre ou de la poignée.
05
Termine le tirage sans laisser les épaules partir vers l’avant.
06
Reviens sous contrôle jusqu’à un étirement confortable.
Raout
Suis Tractions assistées avec Raout
Enregistre séries, répétitions, charge et notes utiles, puis retrouve ce que tu avais fait la dernière fois.
