Esercizio

Iperestensioni

Un movimento di estensione dell’anca con supporto che allena lombari, glutei e femorali.

Tecnica

Regola il supporto in modo che l’anca possa muoversi liberamente.

Crea tensione nel core prima di scendere.

Scendi con un hinge controllato senza arrotondare aggressivamente la schiena.

Estendi l’anca finché il busto torna in linea neutra.

Fermati prima di trasformare il finale in un’iperestensione lombare.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.