Esercizio

Box jump

Un movimento esplosivo per le gambe usato per allenare produzione di forza e atterraggio controllato.

Tecnica

Carica anche e ginocchia prima dello stacco.

Spingi il pavimento in modo esplosivo.

Lascia che le braccia contribuiscano naturalmente quando la variante lo permette.

Atterra morbido con le ginocchia in linea con i piedi.

Ritrova equilibrio prima di ripetere il salto.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.