Esercizio

Hang snatch

Un movimento esplosivo di sollevamento pesi che porta il carico sopra la testa in un’unica azione.

Tecnica

Parti ogni volta dalla stessa posizione hang prima di accelerare il carico.

Parti da una posizione stabile con il carico vicino al corpo.

Accelera con gambe e anche senza tirare troppo presto con le braccia.

Completa l’estensione prima di scendere sotto il carico.

Ricevi il peso sopra la testa con le spalle stabili.

Alzati in controllo prima di abbassare o resettare.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.