Esercizio

Crunch machine

Un esercizio di flessione del tronco che accorcia gli addominali in modo controllato.

Tecnica

Regola la macchina prima di caricarla in modo che le articolazioni siano allineate comodamente al movimento.

Mantieni il bacino stabile in partenza.

Avvicina le costole al bacino senza tirare con il collo.

Espira durante la chiusura se ti aiuta a contrarre meglio gli addominali.

Usa un range che riesci a controllare senza slancio.

Ritorna lentamente invece di lasciarti cadere nella posizione iniziale.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.