Esercizio

Mountain climber

Un movimento per il core che allena la rotazione del tronco o la capacità di resistervi.

Tecnica

Crea prima una base stabile con piedi o corpo.

Attiva il core prima che aumenti la forza rotazionale.

Lascia che sia il tronco a creare o contrastare il movimento senza perdere il bacino.

Usa un range fluido senza strappi.

Torna ogni volta alla stessa posizione di partenza.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.