Esercizio

Pullover

Un movimento di estensione della spalla che carica dorsali e petto mentre le braccia si spostano sopra la testa.

Tecnica

Stabilizza bene la parte alta del corpo sul supporto.

Mantieni le costole controllate mentre il carico va dietro la testa.

Conserva una piccola flessione del gomito senza cambiarla durante il movimento.

Scendi solo fin dove la spalla rimane sotto controllo.

Riporta il carico sopra il busto senza trasformare il gesto in un’estensione di tricipite.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.