Esercizio

Affondo indietro

Un movimento per le gambe in posizione sfalsata, con una gamba che lavora più dell’altra a ogni ripetizione.

Tecnica

Fai un passo indietro abbastanza lungo da mantenere stabile il piede anteriore.

Posiziona i piedi abbastanza distanti da restare stabile.

Mantieni il busto controllato durante la discesa.

Lascia che il ginocchio anteriore segua la direzione del piede.

Scendi senza far collassare il ginocchio verso l’interno.

Spingi attraverso il piede della gamba che lavora per tornare alla partenza.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.