Esercizio

Calf raise da seduto

Un movimento di estensione della caviglia per allenare i polpacci attraverso un range ripetibile.

Tecnica

Regola sedile e posizione del busto prima della prima ripetizione e non cambiarli durante la serie.

Mantieni ben supportata la parte anteriore del piede.

Lascia scendere il tallone in controllo fino a uno stretch confortevole.

Sali usando la caviglia senza rimbalzare.

Fermati brevemente in alto se ti aiuta a rendere la ripetizione più pulita.

Scendi lentamente prima di ripartire.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.