Esercizio

Side plank

Un esercizio di stabilità del tronco in cui il core resiste a movimenti indesiderati mantenendo una posizione precisa.

Tecnica

Sistema costole e bacino prima di creare tensione.

Attiva il core senza irrigidirti più di quanto riesci a controllare.

Mantieni la linea del corpo richiesta dall’esercizio.

Respira senza lasciare cedere la posizione.

Termina la serie quando non riesci più a mantenere la stessa forma.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.