Esercizio
Calf raise in piedi a una gamba
Un movimento di estensione della caviglia per allenare i polpacci attraverso un range ripetibile.
Tecnica
01
Mantieni il bacino in piano mentre la gamba che lavora controlla il movimento.
02
Mantieni ben supportata la parte anteriore del piede.
03
Lascia scendere il tallone in controllo fino a uno stretch confortevole.
04
Sali usando la caviglia senza rimbalzare.
05
Fermati brevemente in alto se ti aiuta a rendere la ripetizione più pulita.
06
Scendi lentamente prima di ripartire.
Raout
Traccia Calf raise in piedi a una gamba con Raout
Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.
