Esercizio

Push-up zavorrato

Una spinta orizzontale a corpo libero che allena petto, tricipiti e spalle mantenendo il core attivo.

Tecnica

Fissa il sovraccarico in modo che non si sposti durante la ripetizione.

Posiziona le mani dove le spalle riescono a muoversi comodamente.

Mantieni una linea solida tra spalle e bacino.

Scendi con il petto in modo controllato.

Lascia che i gomiti seguano una traiettoria naturale.

Spingi via il pavimento senza lasciare cedere il bacino.

Raout

Registra serie, ripetizioni, carico e note utili, poi ritrova ciò che hai fatto l’ultima volta quando ripeti l’esercizio.