Ab wheel rollout

Rol alleen zover uit als je kunt voorkomen dat je onderrug in extensie wegzakt.

Maak een stabiele startpositie voordat je benen of wiel bewegen.

Span je core aan en houd je bekken onder controle.

Beweeg zonder te zwaaien om momentum te maken.

Maak de herhaling af vanuit je buikspieren en niet alleen vanuit de heupflexoren.

Kom langzaam terug en reset voor de volgende herhaling.