Oefening
Close-grip bench press
Een horizontaal duwpatroon voor borst, triceps en de voorkant van de schouders.
Techniek
01
Maak je greep alleen zo smal als comfortabel blijft voor polsen en schouders.
02
Maak een stabiele basis voordat je het gewicht uitneemt of begint te drukken.
03
Houd je schouderbladen gecontroleerd tegen bank of steun.
04
Laat het gewicht elke keer tot een vergelijkbare diepte zakken.
05
Laat je ellebogen een natuurlijke baan volgen in plaats van een hoek te forceren.
06
Druk vloeiend en houd je setup van herhaling tot herhaling gelijk.
Raout
Log Close-grip bench press met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
