Oefening
Decline push-up
Een horizontale duwbeweging met lichaamsgewicht voor borst, triceps en schouders terwijl je core aangespannen blijft.
Techniek
01
Zet de decline-setup stevig vast voordat je het gewicht uitneemt of de eerste herhaling start.
02
Plaats je voeten stevig op de steun voordat je begint.
03
Plaats je handen waar je schouders vrij en comfortabel kunnen bewegen.
04
Houd een stevige lijn van schouders tot heupen.
05
Laat je borst gecontroleerd zakken.
06
Laat je ellebogen een natuurlijke baan volgen.
07
Duw de vloer weg zonder dat je heupen doorzakken.
Raout
Log Decline push-up met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
