Oefening
Close-grip push-up
Een horizontale duwbeweging met lichaamsgewicht voor borst, triceps en schouders terwijl je core aangespannen blijft.
Techniek
01
Maak je greep alleen zo smal als comfortabel blijft voor polsen en schouders.
02
Plaats je handen waar je schouders vrij en comfortabel kunnen bewegen.
03
Houd een stevige lijn van schouders tot heupen.
04
Laat je borst gecontroleerd zakken.
05
Laat je ellebogen een natuurlijke baan volgen.
06
Duw de vloer weg zonder dat je heupen doorzakken.
Raout
Log Close-grip push-up met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
