Oefening

EZ-bar curl

Een elleboogbuiging om biceps en andere elleboogflexoren te trainen.

Techniek

Stabiliseer je romp voor de eerste herhaling.

Houd je bovenarm redelijk stil terwijl je de elleboog buigt.

Curl zonder met je lichaam mee te zwaaien.

Span de biceps bovenaan aan zonder de schouder naar voren te brengen.

Laat gecontroleerd zakken naar een consistente eindpositie.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.