Oefening

Farmer carry

Een loaded carry die grip, corestijfheid en houding van het hele lichaam traint tijdens het lopen.

Techniek

Sta lang voordat je de eerste stap zet.

Span je core aan en houd ribben boven je bekken.

Houd de last vast zonder je schouders naar voren te laten zakken.

Loop met rustige, herhaalbare stappen.

Stop voordat grip of houding de beweging verandert.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.