Oefening
Front raise
Een schouderisolatie waarbij je de arm voor het lichaam heft om de voorste deltaspier te belasten.
Techniek
01
Houd je romp stabiel, zittend of staand.
02
Behoud een lichte buiging in de elleboog.
03
Hef het gewicht gecontroleerd voor je uit.
04
Leun niet achterover om momentum te maken.
05
Laat gecontroleerd zakken voor de volgende herhaling.
Raout
Log Front raise met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
