Oefening
Front squat
Een squatpatroon dat de benen traint via een gecombineerde buiging van heupen en knieën.
Techniek
01
Houd je ellebogen hoog genoeg om een stabiele front-rackpositie te behouden.
02
Kies een stabiele voetstand voordat je zakt.
03
Span je core aan en houd je hele voet op de vloer.
04
Laat je knieën dezelfde richting volgen als je voeten.
05
Zak alleen zo diep als je de positie goed kunt houden.
06
Duw de vloer weg en kom omhoog zonder je houding te verliezen.
Raout
Log Front squat met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
