Oefening
Hack squat
Een squatpatroon dat de benen traint via een gecombineerde buiging van heupen en knieën.
Techniek
01
Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.
02
Kies een stabiele voetstand voordat je zakt.
03
Span je core aan en houd je hele voet op de vloer.
04
Laat je knieën dezelfde richting volgen als je voeten.
05
Zak alleen zo diep als je de positie goed kunt houden.
06
Duw de vloer weg en kom omhoog zonder je houding te verliezen.
Raout
Log Hack squat met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
