Oefening
Hip abduction machine
Een heupabductie die de spieren traint die het bovenbeen van de middellijn af bewegen.
Techniek
01
Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.
02
Stel de machine zo af dat je bekken goed wordt ondersteund.
03
Houd je bekken stil tegen de steun.
04
Open de benen vanuit de heup zonder met je romp te wiegen.
05
Gebruik een bereik dat je zonder momentum kunt controleren.
06
Kom langzaam terug naar de startpositie.
Raout
Log Hip abduction machine met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
