Oefening
Hip adduction machine
Een heupadductie die de binnenkant van de bovenbenen traint door de benen naar elkaar toe te brengen.
Techniek
01
Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.
02
Stel een comfortabele startbreedte in.
03
Houd je bekken stabiel tegen de steun.
04
Breng de benen samen zonder aan het gewicht te rukken.
05
Span de adductoren aan in de gecontroleerde eindpositie.
06
Laat de benen langzaam weer openen voor de volgende herhaling.
Raout
Log Hip adduction machine met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
